KlinLife форум: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? - KlinLife форум

Перейти к содержимому

  • 48 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Все диеты важны, все диеты нужны? или как я нашла СВОЮ диету.

#21 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:03

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Предлагаю метод: кушать мало, но часто.

это основа моей диеты)

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Найди себе свой стимул: улучшить здоровье

я его уже нашла. и моя диета и есть именно этот стимул
0

#22 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:05

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

При этом старайся меньше кушать.

а вот это опять же повторюсь - заблуждение. чтобы похудеть - нельзя голодать. голод это враг худеющих. когда ты голоден ни о каком сжигании жира не может быть и речи. организм твой будет из воды образно выражаясь выжимать все соки и откладывать в жир.

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

если съем много,

набор веса если есть много бывает у многих, даже не склонных к ожирению. хотя вот по-доброму завидую людям у которых все отлично с этим. у меня дома соседка метелит все подряд, может одна за один присест торт схомячить, а есть то всего 44 кг в 40 лет при 2 детях.
0

#23 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:15

Просмотр сообщенияOksana сказал:

И еще вопрос у меня-как кожа себя чувствует после сбрасывания веса,не обвисает?

сходила к косметологу подобрали курс, над "мордой лица" тоже работаю . хотя это в принципе всегда надо для женщины, и для не худеющих тоже)))
с животом конечно тяжелее дело и у мужа и у меня. но сейчас пресс качать нельзя, весь жир уйдет в мышцу. немного позже - займемся, пока просто занятие спортом. в принципе обращаю внимание что подтягивается кожа. вот у Добрятины скрабов для тела. набрала))) массажик себя любимой. по отзывам уже похудевших большие объемы когда уходят, то коже восстанавливается где-то после 6-8 месяцев.
0

#24 Пользователь офлайн   nutka 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 4 654
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 58
  • ГородСолнечногорск

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:19

Я конечно не в такой весовой категории (но после родов излишки были ), так вот основная сложность была приучить организм меньше жрать "т.е. вставать из-за стола чуть голодной " . Помог такой способ ,как в деревне раньше ели (т.е. все из одного чугуна ).Стала накладывать одну тарелку большую на 2-х с мужем (а он у меня ест раза в 2 быстрее меня ) , в итоге .... можно сообразить пропорции съеденного. Я то свой вес дородовый вернула, а вот мужа надо срочно на диету и порции урезать,но рука не поднимается большому мужчине положить столько же сколько себе :huh: )
ИзображениеИзображение
0

#25 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:19

Просмотр сообщенияМилена сказал:

при следующей попытке - позвоню

звони конечно, не вопрос))
0

#26 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:45

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Сбалансировала питание-меньше жиров, больше белков и умерить углеводы.

совершенно верно все. мы только жиры вообще убираем по максимуму. совсем то без них да, нельзя

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

-стараюсь игнорировать продукты-пустышки(вроде колбасы и сосисок, например, которые не содержат ничиго хорошего, имхо канеш).

я вообще приноровилась делать сама "все на перекус". куска говядины 700-1000 просто запеченой в фольге хватит на двоих человек на завтраки и перекусы почти на неделю. сосиски и ветчину я тоже сама готовлю. так что совсем не пришлось деже отказываться от вкусностей.

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Ходьба, бег на стадионе, велосипед.

отлично! мне например бег ну никак. я не могу бегать. при беге страдают суставы, а мне их наоборот надо беречь. так вот оказывается бегать то и не нужно. абстолютно . идентичную нагрузку и потерю калорий можно получить при ходьбе. но ясень пень не в развалочку)) ходить надо так, как будто ты очень сильно куда-то опаздываешь. и результат будет тот же что и при беге.

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Контрастный душ.

согласна. 2 раза в день, обязательно. это еще и для сосудов полезно.

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Вода, кстати, вода...около 2х литров в сутки(

это вообще одно из основных условий моей диеты. без воды не уйдет вес, никогда.

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Ответ прост. Белок.

потому что только белок расщепляет жиры. и худеем мы только от того что едим белок.

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Своего комфорта мне грести ещё килограмм ...много. Не отступлюсь).

так держать!)))

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Хочется пожевать-творог(можно с добавлением меда или варенья), кефир, йогурт,

мед варенье - не соглашусь))) я в принципе понимаю так - или ты худеешь, или ты ешь сладости. третьего не дано. да конечно иногда приходится нарушать. встречи с друзьями, званые обеды, банкеты и все такое. и эти нарушения потом отдаются привесами. и так себя же коришь, весь труд (а это труд большой над собой) коту под хвост. ну ладно если это безвыходное положение, хотя можно и из него выкруититься. но вот саму себя загонять "в мед варенье сладости"- садо-мазо))))) особенно сильно спиртное шарахает. можно есть разрешенную еду, но выпивать, и все +2 кг на утро обеспечено.хотя они быстро уходят, буквально за день-два. но морально это не очень приятно скажу я вам))))
0

#27 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 12:51

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Жестких диет не признаю.
Сбалансировала питание-меньше жиров, больше белков и умерить углеводы.

за исключением некоторых ключевых моментов ты фактически сидишь на Дюкане))) немного отрегулироваться и кое отчего отказаться и вуаля - красивая.
хотя еще раз повторюсь - худеть надо КОМФОРТНО. если есть вещи без которых жизнь не имеет смысла - то да, эти диета не для вас.

Просмотр сообщенияДобрятина сказал:

читаю вас и тоже загорелась для диеты

босс, ю а велком)))

Просмотр сообщенияСолнышко сказал:

В общем нужно менять все: образ жизни и мыслей.

это правда)
0

#28 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:00

Просмотр сообщенияnutka сказал:

Стала накладывать одну тарелку большую на 2-х с мужем (а он у меня ест раза в 2 быстрее меня ) , в итоге .... можно сообразить пропорции съеденного.

творческий подход)))

Просмотр сообщенияnutka сказал:

,но рука не поднимается большому мужчине положить столько же сколько себе

вот вот)) жалеем)) я своего "на вкусненьком" вон как довела...но сажать насильно то не будешь на диету) человек должен сам этого захотеть. это как бросать курить :)
0

#29 Пользователь офлайн   nutka 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 4 654
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 58
  • ГородСолнечногорск

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:12

[/quote]
вот вот)) жалеем)) я своего "на вкусненьком" вон как довела...но сажать насильно то не будешь на диету) человек должен сам этого захотеть. это как бросать курить :)
[/quote]
Так ведь хочет , 2 года назад мы привели его к нужному весу ,но за 2 года вес опять пришел , убрать то всего 15кг... эх,
так что я присоединяюсь к вам,худеющим
ИзображениеИзображение
0

#30 Пользователь офлайн   Ящерица 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 1 473
  • Регистрация: 05 февраля 11
  • Репутация: 67
  • ICQ405854808
  • ГородСолнечногорск-7

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:12

Просмотр сообщенияBig_Mamba (04 декабря 2011 - 12:45) писал:

Просмотр сообщенияЛюбовь сказал:

Вода, кстати, вода...около 2х литров в сутки(

это вообще одно из основных условий моей диеты. без воды не уйдет вес, никогда.


Девчонки, вот в этом я с вами не согласна. Вода в данном случае играет роль заменителя еды. При худении организм в первую очередь теряет воду, а только потом потихоньку убирает жир. Почему после всех диет люди худеют, а потом бросают и резко набирают вес - потому что вы убрали в основном из организма не жир, а ВОДУ. Да-да девчонки, хоть и звучит очень смешно и невероятно! А воду набрать намного легче, чем жир. Советую воду пить, но не увлекаться.

Стоит знать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Также он может привести к вымыванию минеральных веществ из клеток. И если к тому организм не получает соль, это может привести к тяжелым последствиям. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает внутриклеточное давление. Если его мало, то это приводит к судорогам и даже сердечному приступу. Нужно пить столько воды, сколько требует естественное чувство жажды.

Например, вы отказываетесь от жиров. Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо – это главный ингредиент для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки. Получается замкнутый круг.
Изображение
0

#31 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:22

вот, перевела таблицу может кому понадобится)
What is your current weight? Ваш текущий вес
Female жен male муж
How much would you like to weigh? Сколько хотите весить? (не забывайте поменять на кг - kg)
Have you already followed any diets
in order to lose weight? Когда либо сидели на диетах? (количество выбираем none - нет more - больше 4)
What is the most you have ever weighed? самый большой вес в периоды вне беременности
After the age of 18, excluding any period of illness,
what is the least you have ever weighed? Самый минимальный вес после 18 лет исключая периоды болезней и беременностей
What is your stable weight? ваш стабильный вес, когда вы не на диете и едите как хотите
What is your height? рост
Are you in a hurry to lose weight? вы спешите похудеть?
In your family is there a tendency to put on weight? в вашей семье есть предрасположенность в полноте? или вы предрасположены?
When you check what you eat do you feel
as if you lose weight easily? Когда вы на диете, вы теряете вес легко? With ease - легко With difficulty трудно
Does eating less make you feel tired? Когда едите меньше - устаете?
Lets assess your bone structure: определим вашу костную структуру
Grasp your left wrist between your right thumb and right forefinger. Обхватите запястье левой руки большим указательными пальцами правой руки.

thin bone structure
The ends of your fingers overlap легкая, кончики пальцев накрывают друг друга
Normal bone structure
The ends of your fingers just touch нормальная , кончики пальцев соприкасаются
Heavy bone structure
There is a gap between the ends of your fingers тяжелая, есть разрыв между кончиками пальцев
Date of birth: дата рождения - год месяц число
ну логин пароль это ясно
галочку ставим внизу
0

#32 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:30

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Советую воду пить, но не увлекаться.

так 2 л это даже медики рекомедуют.никто ж не говорит что надо 6 литров выпить. и что такое 2 литра, туда же входят и чай, и кофе (ну во всяком случае у меня в диете.) когда особенно белковые дни, даже хочется пить.
утром-вечером по чашке чая уже 500, ланч-обед чай, кофе - еще 500. в течении дня - в общей сложность 5 стаканов что не выпиваем? вот тебе и 2 литра.
не пить воду - так это ж что с кожей станет?

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Вода в данном случае играет роль заменителя еды.

это не заменитель нив коем случае. знаю совет есть чтобы меньше съесть, то перед едой выпить стакан воды. но это же не замена еды
0

#33 Пользователь офлайн   nutka 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 4 654
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 58
  • ГородСолнечногорск

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:36

я здесь посчитала на русском http://dukan.ru/inde...rue-weight.html
ИзображениеИзображение
0

#34 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 13:40

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Например, вы отказываетесь от жиров.

никто не отказывается от них. в той или иной степени они поступают в организм. я говорю сейчас конкретно о себе. моя диета исключает его, тоесть жира , чрезмерное потребление. в чистом так сказать виде.

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо – это главный ингредиент для формирования мышечной массы.

еще раз. ))) МЯСО - ОСНОВНАЯ ЕДА МОЯ.ну где я написала что я от него отказываюсь? я не ем ТОЛЬКО свинину и баранину. это единственное мясо в мире чтоль?)) ;)

Просмотр сообщенияЯщерица сказал:

А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки.

я НЕ ОГРАНИЧИВАЮ ПИЩУ. я ем, ем, ем, и еще раз ем. ем мясо разных видов, овощи, молочные продукты, хлеб выпечки и тд. я даже пожалуй больше ем чем раньше, потому что стараюсь есть чаще чем до диеты))

Просмотр сообщенияnutka сказал:

я здесь посчитала на русском http://dukan.ru/inde...rue-weight.html

она здесь не полная, и считает некорректно. у нас во всяком случае.
0

#35 Пользователь офлайн   nutka 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 4 654
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 58
  • ГородСолнечногорск

Отправлено 04 декабря 2011 - 14:14

Блин блинский , почитала и поняла , что нам такая диета не пойдет
1. она без первого (по крайней мере 1 этап ),
2 еще и без гарнира :(
Мясом одним давиться ?
Или не поняла что-то....
ИзображениеИзображение
0

#36 Пользователь офлайн   Милена 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 3 386
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 47
  • ГородСолнечногорск, Военный городок Выстрел

Отправлено 04 декабря 2011 - 15:47

я прошла тест и теперь у меня есть диаграмма а впереди Новый год
0

#37 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 15:52

Просмотр сообщенияnutka сказал:

1. она без первого (по крайней мере 1 этап ),

самое большое атака неделя. это раз. и там тоже есть супы))

http://dukandiet.ru/...pervyie-blyuda/ это только одни первые блюда это два.
у меня дома каждый день суп. без него никак.

Просмотр сообщенияnutka сказал:

2 еще и без гарнира

гарнир в виде круп, картошек, и тд да, отменяется. но вот гарнир виде овощей и салатов - всегда пожалуйста.
0

#38 Пользователь офлайн   Мамбуся 

  • Topic Starter
  • модератор
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 106
  • Регистрация: 30 января 11
  • Репутация: 615
  • ГородКлин.

Отправлено 04 декабря 2011 - 15:55

Просмотр сообщенияМилена сказал:

я прошла тест и теперь у меня есть диаграмма а впереди Новый год

а это как тебе хочется))) у нас круглый год одни праздники, замучаешься откладывать-переносить. я например с сентября пока принюхивалась , читала, изучала, не особо жестко сидела, и то потеряла 2 кг.
0

#39 Пользователь офлайн   Солнышко 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 1 125
  • Регистрация: 10 февраля 11
  • Репутация: 14
  • ГородКлин

Отправлено 04 декабря 2011 - 16:07

Просмотр сообщенияBig_Mamba сказал:

отлично! мне например бег ну никак. я не могу бегать. при беге страдают суставы, а мне их наоборот надо беречь. так вот оказывается бегать то и не нужно. абстолютно . идентичную нагрузку и потерю калорий можно получить при ходьбе. но ясень пень не в развалочку)) ходить надо так, как будто ты очень сильно куда-то опаздываешь. и результат будет тот же что и при беге.

Смотря с какой целью все эти занятия. Если для укрепления сердечно-сосудистой системы, то бег и хотьба несомненно полезны. Но если для сжигания жира, необходимы тренировки высокой интенсивности, это может быть интервальный бег, т.е. вы меняете интенсивность бега или включаете в промежутки силовые упражнения, либо хотьба с изменением рельефа (скажем в горку залезли) в общем должны быть такие промежутки, где интенсивно включаются мышцы. Если после занятий мышцы болят - значит эффект правильный и идет сжигание жира. НО организм привыкает к определенным нагрузкам и как только это происходит эффект от тренировок падает (я имею ввиду для похудания). Так что по уму каждые 4-6 недель нужно менять комплекс упражнений, либо если это бег включать что-то новое...
Еще, после тренировок открывается "углеводное" (а при высокоинтенсивных еще и "белковое") окно, т.е. после тренировки наоборот полезно покушать в этот период (в теч. 30 мин.) все хорошо усваивается, это нужно для восстановления мышц.
0

#40 Пользователь офлайн   Солнышко 

  • Гуру форума
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Свои
  • Сообщений: 1 125
  • Регистрация: 10 февраля 11
  • Репутация: 14
  • ГородКлин

Отправлено 04 декабря 2011 - 16:12

, если есть проблемы с суставами, то можно выполнять силовые упражнения. Посмотрите сайт Бубновского или его книги можно в инете скачать, там как раз показаны примеры таких занятий.
1

Поделиться темой:


  • 48 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »


Быстрый ответ

  

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей